1、多看些浪漫爱情的书籍或者电视剧，维持对恋爱的期待。2、敞开心扉，放下对恋爱和婚姻的抵触心理。3、尝试恋爱，主动迈出第一步。4、试着接受恋人对你的好，发现恋人的优点。5、看心理医生，从根本上消除顾虑。

1、多看浪漫爱情的书籍或电视剧

浪漫爱情有非常强大的感染力，书籍和电视剧里面的浪漫桥段能够让你对爱情保持一定的幻想和期待，对消除婚姻恐惧有一定的作用。

2、敞开心扉

结婚恐惧症是一种心理疾病，所以要想消除对婚姻的恐惧，首先要迈过心里的坎。这就要求你能放下对恋爱和婚姻的抵触，敞开心扉，心平气和地看待和对待恋爱、婚姻这两件事。

3、尝试恋爱

害怕来自于未知。要想克服婚姻恐惧症，首先要主动地迈出第一步——去尝试恋爱。在恋爱的过程中，恋爱的甜蜜会慢慢消除你对恋爱的恐惧，甚至可以让你萌生对婚姻的期待。

4、试着接受恋人对你的好

在恋爱的过程中，试着去接受恋人对你的好。在这个过程中，你会慢慢发现对方的优点，发现恋爱的美好，进而可以转移你的注意力，让你对婚姻有些许的期待。

5、看心理医生

对婚姻产生恐惧，大多是成长环境和感情经历造成的，是完全可以治愈的。看心理医生，从科学的角度去查明原因，对症下药，很快就可以消除这种恐惧的心理。